ひざ肉対策
美脚の最大のポイントは「太もも」。これを細くスマートにしようと思えば、それはなかなか大変なことです。その方法ということになれば、いわゆる王道的なものや秘策などいろいろ出てきますが、最初から「それは、適切な運動と摂取カロリーです！」などと言ってしまっては、これはやる気が萎えてしまうかもしれません。
ということで、まずは、ピンポイント的な運動による改善策から入っていくことにしましょう。美脚への取り組みの最初の対策ポイントは「ひざ肉のたるみ」です。これを改善しましょう。ちなみに特に女性の場合は骨盤の歪みを修正する体操が効果的でおすすめとなっています。
そうです、割とよく知られている「骨盤ダイエット」です。骨盤の歪みを修正して正しくすることは、脚に限らず、スマートなプロポーションづくりに欠かせない要素なのです。
もともと骨盤は男女それぞれの目的によって形が異なっています。女性の場合は出産があります。そのために出産時に赤ちゃんの通る道として適した横に広い丸い形になっているのです。この骨盤が歪むと、縦長の男性骨盤よりも左右に広がりやすくなります。そして骨格に沿ってそこから下に脂肪がつきやすいのです。下半身でも特に太ももなどが太るのはそうした要素が大きいようです。
その改善の体操ですが、最初に仰向けになって、両脚は揃え、少しだけ持ち上げます。息を吸いながら、意識して両膝を真っ直ぐ伸ばします。最初はこれは苦しいと思いますが、若干曲がっても構いません。今度は息を吐きながら、かかとを前に突き出し、足首が直角になるようにします。次に息を吸いながら、つま先を伸ばします。左右3回ずつで1セット、合計3セット行なうだけでも効果があるそうです。寝る前にチャレンジしてみてください。